Programma Strong.
Sei pronta a trasformarti in sole 8 settimane?
8 settimane
Diversi livelli
Aumenta la forza
Modella i glutei
Informazioni
Sei pronta a trasformarti in sole 8 settimane?
Questo programma è perfetto per tutte le donne che desiderano trasformare il proprio corpo attraverso un ottimo programma di allenamento in palestra.
Nelle prossime 8 settimane, migliorerai la tua forma fisica diminuendo il grasso corporeo e aumentando i muscoli. Se sei una principiante e vuoi acquisire sicurezza in palestra o sei a un livello intermedio o avanzato e sei pronta ad evolvere il tuo allenamento, questa guida ti aiuterà a migliorare la tua sicurezza dentro e fuori la palestra.
L’obiettivo è quello di aiutarti a costruire una muscolatura magra e tonica attraverso il sollevamento dei pesi. L’allenamento è mirato alla parte inferiore del corpo, con particolare attenzione ai glutei, e alla parte superiore del corpo, con l’obiettivo di rassodare e tonificare la schiena, le braccia e l’addome.
Non preoccuparti se non sai come eseguire gli esercizi: questa guida fornisce i video per ogni esercizio filmati da me! Inoltre, dopo aver acquistato il programma potrai scegliere in base alle tue esigenze di allenarti 3, 4 o 5 giorni alla settimana.
Se non sei soddisfatta della tua attuale forma fisica (e se stai leggendo fino a questo punto, credo che non lo sei), il mio programma di trasformazione Strong è esattamente ciò di cui hai bisogno.
Come faccio ad iscrivermi?
- Scegli il tuo livello e completa il pagamento.
- Dopo aver effettuato il pagamento, riceverai un’email con il link per accedere alla tua area riservata.
- Da ora potrai visualizzare il tuo programma!
Scegli il tuo livello
Quale livello di STRONG è più adatto a te?
| Principiante | Intermedio | Avanzato | |
| Livello di esperienza | < 6 mesi | 7-18 mesi | 18+ mesi |
| Obiettivo | Dare tono ai muscoli e mantenersi in forma | Rassodare i muscoli e aumentare la forza | Aumentare la massa muscolare e la forza |
| Peso | Scegli il peso che ti permette di completare il numero di ripetizioni senza faticare a terminare la serie | Scegli il peso che ti permette di arrivare ad un livello intermedio della tua resistenza durante ogni ripetizione. | Scegli il peso che ti permette di arrivare al limite della tua resistenza ad ogni ripetizione senza giungere al cedimento. |
| Durata dell’allenamento | 60-90 min | 60-90 min | 60-90 min |
Quale livello di forza è più adatto a te?
PRINCIPIANTE:
- Livello di esperienza: <6 mesi
- Possibilità di scegliere tra 3 o 4 allenamenti a settimana
- Obiettivo: dare tono ai muscoli e mantenersi in forma
- Peso: scegli il peso che ti permette di completare il numero di ripetizioni senza faticare a terminare la serie
- Durata dell’allenamento: 60-90 minuti
INTERMEDIO:
- Livello di esperienza: 7-18 mesi
- Possibilità di scegliere tra 3, 4 o 5 allenamenti a settimana
- Obiettivo: rassodare i muscoli e aumentare la forza
- Peso: scegli il peso che ti permette di arrivare ad un livello intermedio della tua resistenza durante ogni ripetizione.
- Durata dell’allenamento: 60-90 min
AVANZATO:
- Livello di esperienza: 18> mesi
- Possibilità di scegliere tra 3, 4 o 5 allenamenti a settimana
- Obiettivo: aumentare la forza/massa muscolare
- Peso: scegli il peso che ti permette di arrivare al limite della tua resistenza ad ogni ripetizione senza giungere al cedimento.
- Durata dell’allenamento: 60-90 min
Testimonianze
3 mesi fa ho iniziato ad allenarmi con Ksenia come trainer online. Da quando seguo i suoi allenamenti ho finalmente guadagnato massa muscolare senza ingrassare (pensavo fosse impossibile). Sono molto soddisfatta dei miei progressi e continuerò a ottenere buoni risultati per raggiungere il mio obiettivo. Grazie Ksenia! ❤️
In quanto mamma impegnata, è difficile trovare il tempo per un allenamento adeguato. Ho contattato Ksenia in IG per provare il Programma Strong prima del suo lancio. Per me ha cambiato le carte in tavola. Gli allenamenti sono rapidi ed efficaci e ho già iniziato a vedere i cambiamenti nel mio corpo. Sono molto contenta di aver investito in questo programma e lo consiglio vivamente a chiunque voglia mettersi in forma e diventare forte.
