Mettiti IN FORMA.
Aumenta LA FORZA.
Vedi I RISULTATI.
Ho creato un programma di allenamento efficace che ti permette di raggiungere tutto questo.
I migliori programmi di allenamento per te
Ho tre programmi che ti aiueranno a raggiungere una forma fisica eccellente. Indipendentemente dalla tua età, dalla tua preparazione fisica e dal tuo stile di vita, ho una soluzione per te.
Palestra
8 settimane
ALLENAMENTO IN PALESTRA
3 livelli
Casa
8 SETTIMANE
Allenamento a casa
3 livelli
non ancora disponibile
Coaching personalizzato
4 SETTIMANE
ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
Differenti livelli
esaurito
Su di me
Il mio percorso di fitness ha cambiato completamente la mia vita e attraverso la condivisione dei miei programmi di allenamento in palestra e a casa sto cambiando la vita di innumerevoli donne.
Sono un’istruttrice di fitness certificata e una atleta di successo di IFBB bikini fitness. Ho gareggiato per molti anni e ho raggiunto dei traguardi importanti. Tuttavia all’inizio del mio percorso la mia forma fisica era ben lontana da come appare ora. Non mi sentivo soddisfatta della mia figura nonostante facessi prevalentemente cardio.
Fino a quando ho scoperto che l’allenamento con i pesi era la strada da percorrere: finalmente ho iniziato a vedere i progressi desiderati, diventando più forte sia fisicamente che mentalmente. Questa situazione di benessere esteriore ed interiore mi ha permesso di diventare la versione migliore di me stessa.
Credimi, non è necessario passare ore in palestra o contare le calorie assunte per vedere i risultati.
Cosa dicono le persone
3 mesi fa ho iniziato ad allenarmi con Ksenia come trainer online. Da quando seguo i suoi allenamenti ho finalmente guadagnato massa muscolare senza ingrassare (pensavo fosse impossibile). Sono molto soddisfatta dei miei progressi e continuerò a ottenere buoni risultati per raggiungere il mio obiettivo. Grazie Ksenia! ❤️
In quanto mamma impegnata, è difficile trovare il tempo per un allenamento adeguato. Ho contattato Ksenia in IG per provare il Programma Strong prima del suo lancio. Per me ha cambiato le carte in tavola. Gli allenamenti sono rapidi ed efficaci e ho già iniziato a vedere i cambiamenti nel mio corpo. Sono molto contenta di aver investito in questo programma e lo consiglio vivamente a chiunque voglia mettersi in forma e diventare forte.
Domande frequenti
Scopri come funziona!
Quando vedo i primi risultati?
I principianti sentono una maggiore energia già entro le prime settimane. La postura migliora, e con essa anche il tono muscolare. Risultati quali l’aumento della massa muscolare magra e la resistenza cardiovascolare richiedono invece circa 8 settimane di allenamenti regolari.
Com'è strutturato il programma?
Tutti i livelli (principiante, medio, avanzato) del programma “Strong” sono strutturati in quattro blocchi da 2 settimane ciascuni, con una settimana di scarico al termine del programma. L’obiettivo è migliorare la forma la forma fisica aumentando l’intensità durante i vari blocchi di allenamento.
Di quali attrezzature ho bisogno?
Qualsiasi palestra dovrebbe fornire tutte le macchine e le attrezzature necessarie per completare gli allenamenti proposti.
Quante volte a settimana devo allenarmi?
È possibile scegliere di allenarsi 3, 4 o 5 giorni alla settimana, in base ai tuoi impegni.
